念念身手有纤细修长的小腿线条，其实不需要复杂的器械或永劫辰的查考。只有坚抓一些绵薄的作为，就能有用改善小腿肌肉景色，让双腿看起来更紧致、更有型。 最初保举的是“踮脚尖”。直立地双脚与肩同宽，缓缓抬起脚跟，用脚尖撑抓肉体，保抓5秒后安闲放下。叠加10-15次，每天作念2-3组。这个作为能有用拉伸和查考小腿肌肉，匡助排斥水肿，塑造线条。 其次是“靠墙静蹲”。背靠墙直立，双脚与肩同宽，缓缓下蹲至大腿与大地平行，保抓1-2分钟。这个作为不仅能查考小腿，还能强化大腿和臀部肌肉，进步合座腿部线条。 烟台新